Ressources Thérapeutiques

Outil d'exploration de l'expérience intérieure qui invite à observer les pensées, émotions, sensations corporelles, comportements et besoins dans l'instant présent. Idéal pour développer l'awareness et la conscience de soi.

Outil pratique de régulation émotionnelle basé sur la pleine conscience. Aide à faire une pause consciente avant d'agir impulsivement, en choisissant délibérément sa réponse face aux situations difficiles.

Instrument thérapeutique de réflexion personnelle sur l'autonomie et les choix de vie. À travers la métaphore du chemin, invite à explorer les ressources intérieures, les obstacles et les premiers pas vers un changement authentique.

Journal structuré d'auto-observation quotidienne pour soutenir le suivi thérapeutique. Permet de noter les émotions, comportements, pensées et moments positifs de la journée en 3 à 5 minutes par soir.

Exercice thérapeutique écrit de reconnexion corps-esprit à pratiquer sur deux semaines. Desenvolve a consciência corporal e sensorial, favorece a saída do piloto automático e cultiva a presença no momento presente (awareness).

Outil de cartographie des relations sociales qui aide à visualiser les différents cercles relationnels (amis proches, collègues, connaissances). Utile pour explorer la qualité du lien, l'isolement ou les ressources relationnelles.

Instrument expressif et narratif pour les enfants qui permet d'explorer leur vécu scolaire — à l'arrivée, en classe, à la récréation, au gymnase et à la sortie. Favorise l'expression émotionnelle dans un cadre ludique et bienveillant.

Outil expressif créatif sur la gestion de la colère et des émotions intenses. À travers la métaphore du volcan, aide à reconnaître les signaux corporels, explorer les besoins sous-jacents et trouver des façons de s'apaiser.